Opublikowano 4 June 2019

Clean 9 Detox Diet Review - Co to jest i to działa?

Czyste 9 jest dieta i detox plan, który obiecuje pomóc schudnąć szybko .

Diety, które obiecują szybką utratę masy ciała może być bardzo popularne.

Jednak wielu ludzi, którzy próbują ich nie są w stanie utrzymać wagę off.

To jest obiektywny przegląd Clean 9 diecie.

Czyste 9 dieta jest dziewięć dni detox dieta dla szybkiej utraty wagi.

To plan niskokaloryczna, która koncentruje się na wykorzystaniu posiłków zamiennych napojów i suplementów odchudzających .

Zwolennicy roszczenia diety, że pomaga oczyścić organizm i czujesz się lżejszy, wyglądają lepiej i schudnąć w zaledwie dziewięć dni.

Aby to zrobić dietę, trzeba wykupić pakiet Clean 9 diety z firmy Forever Living lub jednego z ich dystrybutorów.

Konkluzja: Czyste 9 Program dieta jest dziewięć dni, dieta o bardzo niskiej kaloryczności zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć szybko.

Czyste 9 dieta Pakiet zawiera:

  • Dwa 1 litra (34 uncji), butelek na zawsze Aloe Vera.
  • Jeden Forever Lite Ultra zamiennik posiłku napój w proszku (15 porcji).
  • One zawsze Therm ziołowy suplement (18 tabletek).
  • One zawsze Garcinia Plus ziołowy suplement (54 kapsułek).
  • One zawsze Fiber (9 pakiety).
  • Jeden shaker.
  • Jeden centymetrem.
  • Jedna broszura informacyjna, w tym plan ćwiczeń.

Dieta pakietu waha się w kosztach między krajami i dystrybutorów. To obecnie kosztuje około $ 96 w Stanach Zjednoczonych i £ 100 w Wielkiej Brytanii.

Czyste 9 Dieta jest podzielona na trzy części.

Część pierwsza: 1-2 dni

  • Śniadanie: 2 kapsułek Garcinia plus i 12 szklanki (120 ml) z żelem z aloesu zwyczajnego ze szklanką wody .
  • Przekąska: 1 Zawsze Fiber kij wodą.
  • Obiad: 2 kapsułek Garcinia Plus, 12 filiżanki (120 ml) z żelem z aloesu zwyczajnego ze szklanką wody, 1 zawsze Therm tabletek i 1 zastępujący posiłek napoju (wytworzonego z 1,25 szklanki mleka odtłuszczonego).
  • Obiad: 2 kapsułek Garcinia Plus, 12 filiżanki aloe vera ze szklanką wody.
  • Wieczorem: 12 filiżanki aloe vera ze szklanką wody.

Część druga: 3-8 dni

  • Śniadanie: 2 kapsułek Garcinia Plus, 12 filiżanki aloe vera ze szklanką wody, 1 zawsze Therm tabletek i 1 zastępujący posiłek napoju (1,25 kubków wykonane z odtłuszczonego mleka ).
  • Trening: Śledź śniadanie z 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń.
  • Przekąska: 1 Zawsze Fiber kij wodą.
  • Obiad: 2 softgels Garcinia Plus, 1 Zawsze Therm tabletka i 1 posiłek wymiana napój (wykonane z 1,25 szklanki mleka odtłuszczonego).
  • Obiad: 2 softgels Garcinia Plus i posiłek 600 kalorii. Mężczyźni mogą mieć dodatkowe 200 kalorii lub dodatkowy posiłek zastępczy drgania.

Część trzecia: Dzień 9

  • Śniadanie: 2 kapsułek Garcinia Plus, 12 filiżanki aloe vera ze szklanką wody, 1 zawsze Therm tabletek i 1 zastępujący posiłek napoju (wytworzonego z 1,25 szklanki mleka odtłuszczonego).
  • Trening: Śledź śniadanie z 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń.
  • Przekąska: 1 Zawsze Fiber kij wodą.
  • Obiad: 2 kapsułek Garcinia Plus, 1 zawsze tabletka Therm i niskiego cukru, 300 kalorii posiłku.
  • Obiad: 2 softgels Garcinia Plus i posiłek 600 kalorii. Mężczyźni mogą mieć dodatkowe 200 kalorii lub dodatkowy posiłek zastępczy drgania.

Całej diety

  • Pij dużo wody .
  • Unikaj gazowanych oraz napojów gazowanych.
  • Unikaj używania soli używać ziół i przypraw zamiast.
  • Jedz jak najwięcej „wolnych środków spożywczych” (patrz następny punkt), jak trzeba.
  • Ważyć się w dniach 1, 3, 6 i 9.
Konkluzja: Dni 1 i 2 Czyste 9 diecie pozwalają napoje aloes, suplementy ziołowe i jeden posiłek zastępczy napój. Dniach 3 do 9 pozwalają także jeden posiłek 600 kalorii dziennie.

Czyste 9 dieta pozwala niektóre pokarmy do spożycia swobodnie, w tym:

Owoce

  • morele
  • Jabłka
  • Jeżyny
  • Jagody
  • Jeżyny
  • Wiśnie
  • Czerwone lub fioletowe winogrona
  • Grejpfrut
  • Kiwi
  • Pomarańcze
  • Brzoskwinie
  • Gruszki
  • Śliwki
  • suszone śliwki
  • Maliny
  • Truskawki

warzywa

  • karczochy
  • Rocket / rukola
  • Szparag
  • Cykoria belgijska
  • brokuły
  • kalafior
  • Seler
  • Ogórek
  • Bakłażan
  • Wiosenne cebule
  • Jarmuż
  • Pory
  • Sałata (wszystkie odmiany)
  • Papryka (wszystkie odmiany)
  • groszek
  • Groszek cukrowy
  • soja
  • szpinak
  • Fasolka szparagowa
  • Pomidory

Warzywa (z wyjątkiem karczochy lub soi) powinny być spożywane w stanie surowym lub lekko parze bez oleju lub opatrunku.

Konkluzja: Można jeść tyle, ile chcesz niektórych owoców i warzyw, określanych jako „wolne” środki spożywcze.

Czyste 9 dieta zawiera trzy suplementy, które zastrzeżono pomóc detox i schudnąć.

Żel aloesowy

Głównym suplement w czystym 9 diecie jest żel z aloesu.

Żel aloe vera składa się z wewnętrznej żelu i miazgi z liści aloe. Skórka i liści zewnętrzna są usuwane w trakcie procesu.

Wewnętrzna część skrzydła składa się z 98.5-99.5% wody. Pozostała część zawiera pewną ilość rozpuszczalnego włókna i cukru.

Zawiera ona również niewielkie ilości aminokwasów, enzymów, witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych, niektóre kwasy organiczne i antrachinon, znany środek przeczyszczający.

Żel aloe vera związana z korzyści, takich jak poprawa zdrowia przewodu pokarmowego i utrata wagi. Jest to także myśl, że anty-cukrzycowa, antybakteryjne, antyoksydacyjne i właściwości przeciwnowotworowych (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Jednak dowody na tych efektów jest głównie anegdotyczne lub na podstawie badań na zwierzętach. Istnieje bardzo niewiele badań jakości u ludzi ten fakt.

W jednym badaniu stwierdzono, że u szczurów aloesu może obiecujące jako środka zmniejszającego masę ciała (7).

Jeden człowiek Badanie zostało również przeprowadzone. Następuje 136 otyłych ludzi, z nieleczoną cukrzycę typu 2 lub stanu przedcukrzycowego i stwierdzono, że pacjenci pobierający Aloe vera utracone kapsułki o 4% tłuszczu niż przyjmujących placebo (8).

Niemniej jednak badania miały pewne wady, które sprawiają, że jasne, czy utrata tłuszczu została spowodowana przez aloesu.

Garcinia Plus

Kapsułki zawierają wyciąg z Garcinia Plus Garcinia Cambogia.

Jest to suplement odchudzania przetwarzane z owoców o tej samej nazwie.

Garcinia Cambogia zawiera duże ilości kwasu hydroksycytrynowego (HCA), który jest głównym składnikiem aktywnym (9).

Niektórzy twierdzą, że pomaga spalić więcej tłuszczu, gdy podjęte w ramach programu ćwiczeń i diety, a to, że pomaga zachować głodu na dystans poprzez zmniejszenie apetytu.

Badania zwierząt i człowieka dochodzenie tych roszczeń odkryli mieszane wyniki (10).

Jednym z ostatnich przeglądu stwierdzono, że ludzie, którzy brali Garcinia Cambogia stracił 2 funtów (0,88 kg) na wadze więcej niż u pacjentów przyjmujących placebo. Nie było różnicy w wadze, gdy tylko spojrzał na najbardziej wiarygodnych badań (11).

Ogólnie rzecz biorąc, to nie jest jasne, czy Garcinia cambogia zmniejsza apetyt i pomaga spalić tłuszcz. Dowody mieszane (9, 12).

zawsze Therm

Forever Therm ziołowy suplement w diecie Clean 9 Twierdzi się, aby dać Ci zastrzyk energii i zwiększyć swój metabolizm .

Główne składniki czynne zawarte w tym suplemencie są ketony malin i zielona herbata ekstrakt.

Picie zielonej herbaty został powiązany ze wzrostem metabolizmu (13, 14, 15).

Jednak jego wpływ na spalanie tłuszczu jest uważana za niewielkie i mogą nie mieć zastosowania do wszystkich ludzi, zwłaszcza jeśli regularnie pić napojów z kofeiną.

Keton malinowy naturalne składniki znajdujące się w czerwonych maliny, które badano jako czynnik utraty masy ciała.

Do tej pory, prawie wszystkie badania dotyczące keton malinowy zostały przeprowadzone na zwierzętach lub probówek. W tych badaniach, zostały one połączone ze spalania tłuszczu, ale tylko przy bardzo wysokich dawkach (16, 17, 18, 19).

Byłoby to niemożliwe do osiągnięcia dawki równoważnej w komórkach ludzkich bez odrywania 100 razy maksymalne bezpieczne dawki, które jest nie zalecane.

Tylko jedno badanie kliniczne zbadała skutki keton malinowy u ludzi. To badanie nie wykazują pewną utratę wagi (20).

Jednak badanie to nie było naprawdę wspierać któregokolwiek z zastrzeżeń około keton malinowy, ponieważ również stosować dietę, ćwiczenia i inne suplementy (20).

Konkluzja: Nie jest jasne, czy dodatki wchodzące w skład Clean 9 dieta pomoże Ci schudnąć lub zmniejszenie apetytu. Dowody są mieszane.

Jak w przypadku wszystkich komercyjnych programów dietetycznych, istnieje wiele niepotwierdzonych doniesień zarówno sukcesem a porażką z Clean 9 diecie.

Jednak w momencie, istnieje bardzo niewiele badań naukowych badających skuteczność tych rodzajów diet.

Chociaż Clean 9 dieta nie został formalnie studiował plan jest bardzo mało kalorii, więc jest prawdopodobne, aby schudnąć w krótkim okresie (21, 22, 23).

Jednak niektóre z utratą masy może być spowodowane utratą masy wody i przechowywane węglowodanów , a nie tłuszczu.

Chyba zrobić długoterminowe zmiany w diecie, będzie prawdopodobnie odzyskać cały ciężar utracony jak tylko zaczniesz jeść normalnie (24, 25, 26, 27).

Jeśli chodzi o aspekt detox tej diety, wielu ludzi zgłosić zastrzyk energii i czuje się lepiej po okresie Detoxing. Jest to najprawdopodobniej ze względu na eliminację alkoholu i innych niezdrowych pokarmów z diety, a nie z żadnych specjalnych „detoks” efektów.

Konkluzja: Jeśli trzymać się diety, stracisz kilka kilogramów w krótkim okresie. Czy utrzymać utrata masy ciała w czasie zależy od stylu życia.

Istnieje kilka skutków ubocznych i względy bezpieczeństwa, aby mieć świadomość, jeśli zdecydujesz się wypróbować Clean 9 dietę.

Ludzie, którzy przechodzą na diety o bardzo niskiej kaloryczności mogą cierpieć z powodu zmęczenia, drażliwość, bóle głowy, nudności i zawroty głowy (28).

Chociaż aloes jest na ogół dobrze tolerowane i uważane za bezpieczne, może spowodować kilka niepożądanych efektów ubocznych u niektórych osób (29).

Niektóre z objawów niepożądanych aloesu zgłoszonych do FDA obejmują problemy żołądkowe, nudności, zawroty głowy i zmęczenie. W rzadkich przypadkach, nie było doniesień o reakcje alergiczne, a także uszkodzenie wątroby z przedłużonego stosowania (30).

Nie jest również doradzał w ciąży lub karmienia piersią, ponieważ może to spowodować wczesne skurcze w ciąży i rozstrój żołądka w okresie karmienia piersią niemowląt (31).

Czyste 9 diety należy również stosować ostrożnie u osób chorych na cukrzycę ze względu na jego bardzo niskiej zawartości kalorii i węglowodanów, w połączeniu z potencjałem żelu aloe vera do obniżenia poziomu cukru we krwi (32, 33, 34).

Pozostałe suplementy nie odnotowano skutków ubocznych. Jednak skutki uboczne i bezpiecznych dawek w tych ziół nie są bardzo dobrze zbadane albo.

Konkluzja: Czyste 9 dieta powinna być bezpieczna dla większości ludzi. Jednak niektóre osoby powinny go unikać, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Jeśli trzymać się ich, diety bardzo niskokaloryczne-pomogą Ci schudnąć w krótkim okresie.

Czyste 9 dieta nie jest inaczej. Jej strukturę planu i zasady mogą pomóc niektórzy ludzie już teraz zacząć przygotowywać plan zdrowego odżywiania.

Jednak plan ten jest kosztowne i niewiele jest dowodów na poparcie stosowania opakowania suplementu.

Dodatkowo, większość ludzi, którzy udają się na diecie jak zakończyć się ponownie zyskuje na wadze one utracone.

Osobiście, biorąc pod uwagę ograniczone dowody i wysokie koszty, chciałbym zaoszczędzić pieniądze.

Czyste 9 dieta może być przydatna dla niektórych ludzi, którzy chcą schudnąć szybko na specjalne okazje, ale nie jest to rozwiązanie dla długotrwałego zdrowia.