Opublikowano 4 June 2019

9 sposobów Lactobacillus acidophilus Czy korzyści dla zdrowia

Probiotyki są coraz popularnych suplementów żywnościowych.

Co ciekawe, każdy probiotyk może mieć różny wpływ na organizm.

Lactobacillus acidophilus jest jednym z najczęstszych rodzajów probiotyków i można je znaleźć w sfermentowanej żywności, jogurt i suplementów.

Lactobacillus acidophilus jest rodzajem bakterii znajdujących się w jelitach.

Jest członkiem Lactobacillus rodzaju bakterii, a także odgrywa ważną rolę w ochronie zdrowia ludzkiego (1).

Jego nazwa daje wskazanie co produkuje - Kwas mlekowy. Czyni to poprzez produkcję enzymu o nazwie laktaza. Laktazy rozkłada laktozę, cukier, w mleku, w kwas mlekowy.

Lactobacillus acidophilus, jest czasami określany jako L. acidophilus lub po prostu acidophilus .

Bakterie kwasu mlekowego, w szczególności L. acidophilus , są często stosowane jako probiotyki.

Światowa Organizacja Zdrowia definiuje probiotyki jako „żywe mikroorganizmy, które gdy są podawane w odpowiedniej ilości, przynoszą zdrowie bene fi t na komputerze” (2).

Niestety, producenci żywności nadużywane słowo „probiotyk”, stosując je do bakterii, które nie zostały naukowo udowodnione, że jakiekolwiek konkretne korzyści dla zdrowia.

Doprowadziło to Europejski Urząd Bezpieczeństwa Żywności zakazu słowo „probiotyk” na wszystkich żywności w UE.

L. acidophilus został intensywnie badane jako probiotyk, a dowody wykazały, że może dostarczyć wiele korzyści dla zdrowia. Jednakże, istnieje wiele różnych szczepów L. acidophilus , a każdy z nich może mieć różny wpływ na organizm (3).

Ponadto do probiotycznej dodatków, L. acidophilus, można naturalnie w różnych fermentowanych produktów spożywczych, w tym z kapusty kwaszonej, miso i tempeh.

Ponadto, jest on dodawany do innych produktów spożywczych, takich jak ser i jogurt jako probiotyk.

Poniżej 9 sposobów, w którym Lactobacillus acidophilus można przeznaczyć na zdrowie.

Wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć ryzyko chorób serca. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do „złego” cholesterolu LDL.

Na szczęście, niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i że L. acidophilus mogą być bardziej skuteczne niż inne rodzaje probiotyków (4, 5).

Niektóre z tych badań oceniano probiotyków na własną rękę, podczas gdy inni używali napojów mlecznych fermentowanych przez probiotyków.

Badania wykazały, że przy L. acidophilus i inny probiotyku do sześciu tygodni znacznie obniżony poziom cholesterolu całkowitego i LDL, lecz także „dobry” cholesterol HDL (6).

Podobne badanie sześciu tygodni okazało się, że L. acidophilus na własną rękę nie miał wpływu (7).

Jednak, istnieją dowody na to, że połączenie L. acidophilus z prebiotyków albo trawieniu węglowodanów, które ułatwiają dobry wzrost bakterii, może przyczynić się do zwiększenia cholesterolu HDL i niższy poziom cukru we krwi.

To wykazano w badaniach z zastosowaniem probiotyki, prebiotyki i zarówno jako suplementy i w fermentowanych napojów mlecznych (8).

Ponadto, wiele innych badań wykazały, że jogurt z dodatkiem L. acidophilus przyczyniły się do zmniejszenia poziomów cholesterolu o 7% większy niż zwykły jogurt (9, 10, 11, 12).

Sugeruje to, że L. acidophilus - nie inny składnik jogurtu - odpowiedzialny za korzystny efekt.

Podsumowanie: L. acidophilus, zużywana w jej własnej, mleko lub jogurt lub w połączeniu z prebiotyków może obniżyć poziom cholesterolu.

Biegunka dotyka ludzi z kilku powodów, w tym zakażeń bakteryjnych.

To może być niebezpieczne, jeśli nie trwa długo, gdyż powoduje utratę płynów, a w niektórych przypadkach odwodnienie.

Liczne badania wykazały, że probiotyki, takie jak L. acidophilus może zapobiec i zmniejszyć biegunkę, która jest powiązany z różnymi chorobami (13).

Dowody na zdolność L. acidophilus w leczeniu ostrej biegunki u dzieci jest mieszany. Niektóre badania wykazały korzystny wpływ, podczas gdy inne nie wykazały wpływu (14, 15).

Jeden metaanalizy obejmujące ponad 300 dzieci stwierdzono, że L. acidophilus pomogły zmniejszyć biegunkę, ale tylko u hospitalizowanych dzieci (16).

Co więcej, jeżeli jest spożywany w połączeniu z innym probiotyku, L. acidophilus może pomóc zredukować biegunkę spowodowaną radioterapii u chorych na raka dorosłych (17).

Podobnie, może to przyczynić się do zmniejszenia biegunki połączonej z antybiotykami i wspólne zakażenie nazwie Clostridium difficile , lub C. diff (18).

Biegunka jest również powszechne w ludzi, którzy podróżują do różnych krajów i są narażone na nowych pokarmów i środowisk.

Przegląd 12 badań stwierdzono, że probiotyki są skuteczne w zapobieganiu biegunki podróżnych i że Lactobacillus acidophilus , w połączeniu z innym probiotyku, był najbardziej skuteczny w ten sposób (19).

Podsumowanie: Kiedy spożywany w połączeniu z innymi probiotyków, L. acidophilus może pomóc w zapobieganiu i leczeniu biegunki.

Zespół jelita drażliwego (IBS) wpływa do jednej na pięć osób w niektórych krajach. Jej objawy to bóle brzucha, wzdęcia i nieprawidłowych ruchów jelit (20).

Choć niewiele wiadomo o przyczynach IBS, niektóre badania sugerują, może to być spowodowane przez niektóre rodzaje bakterii w jelitach (21).

Dlatego też wiele badań sprawdzono, czy probiotyki mogą pomóc poprawić swoje objawy.

W badaniu na 60 osób z zaburzeniami czynnościowymi jelit, w tym IBS, mających połączenie L. acidophilus i inny probiotyk jednego do dwóch miesięcy poprawić wzdęcia (22).

Podobne badania wykazały, że L. acidophilus , zmniejszał również bólu brzucha u pacjentów z IBS (23).

Z drugiej strony, badania, że badane mieszanki L. acidophilus i innych probiotyków stwierdził, że nie miał żadnych objawów IBS efekt (24).

Może to być wyjaśnione przez innego badania sugerujące, że przy małej dawki probiotyków pojedynczego szczepu przez krótki czas może złagodzić objawy IBS najbardziej.

W szczególności, z badania wynika, że ​​najlepszym sposobem się probiotyki IBS jest stosowanie probiotyków pojedynczych odkształceń, zamiast mieszanki mniej niż osiem tygodni, oraz w dawce mniejszej niż 10 miliard jednostek tworzących kolonie (CFU) na dzień (25).

Jednakże, jest to ważne, aby wybrać probiotyczny suplement , że zostało udowodnione naukowo, aby korzystać IBS.

Podsumowanie: L. acidophilus probiotyki mogą poprawić objawy IBS, takie jak ból brzucha i wzdęcia.

Pochwy i sromu kandydozy powszechne rodzaje zakażenia pochwy.

Istnieją dowody na to, że L. acidophilus może pomóc w leczeniu i zapobieganiu takich zakażeń.

Bakterie kwasu mlekowego są zazwyczaj najbardziej powszechne bakterie w pochwie. wytwarzają kwas mlekowy, który zapobiega wzrostowi bakterii (inne szkodliwe26).

Jednak w przypadku niektórych chorób pochwy, inne gatunki bakterii zaczynają przewyższa Lactobacilli (27, 28).

Liczne badania wykazały, biorąc L. acidophilus jako probiotyk dodatek można w zapobieganiu i leczeniu infekcji pochwy zwiększając pałeczek mlekowych w pochwie (29, 30).

Niemniej inne badania wykazały żadnego wpływu (31, 32).

Jedzenia jogurt zawierający L. acidophilus, mogą zapobiegać infekcjom pochwy. Jednak oba badaniach sprawdzających to były dość małe i musiałyby zostać powtórzone na szerszą skalę, zanim mogłyby być wykonane wszelkie wnioski (33, 34).

Podsumowanie: L. acidophilus jako probiotyk dodatek może być użyteczne w zapobieganiu chorób pochwy, takich jak zapalenia pochwy i sromu i pochwy kandydozy.

Bakterie w jelitach pomaga w trawieniu pokarmu sterowania i szereg innych procesów fizjologicznych.

W związku z tym wpływają one swoją wagę.

Istnieją pewne dowody, że probiotyki mogą pomóc Ci schudnąć , zwłaszcza gdy wiele gatunków są spożywane razem. Jednak dowody na L. acidophilus sam jest niejasny (35).

Niedawne badania, które połączone wyniki badań z 17 ludzkich i 60 badań na zwierzętach okazało się, że niektóre gatunki Lactobacillus prowadzi do utraty masy ciała, podczas gdy inne mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała (36).

Sugeruje się, że L. acidophilus był jednym z gatunków, które doprowadziły do nadwagi. Jednak większość z tych badań przeprowadzono w hodowli zwierząt, a nie ludzi.

Ponadto, niektóre z tych starszych badań stosowanych probiotyków, które były pierwotnie uważano L. acidophilus , ale od tego czasu zidentyfikowano jako różnych gatunków (37).

Dlatego dowody na L. acidophilus wpływającej masy jest niejasna, a potrzebne są bardziej rygorystyczne badania.

Podsumowanie: Probiotyki mogą być skuteczne dla utraty wagi, ale potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy L. acidophilus , w szczególności, ma znaczący wpływ na wadze u ludzi.

Zdrowe bakterie, takie jak L. acidophilus może wzmocnić układ odpornościowy, a tym samym pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji wirusowych.

W rzeczywistości, niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą zapobiegać i poprawy objawów przeziębienia (38, 39).

Kilka z tych badań zbadano jak skutecznie L. acidophilus traktować przeziębienia u dzieci.

W jednym badaniu z udziałem 326 dzieci, sześć miesięcy od codziennych L. acidophilus probiotyków zmniejsza się o 53%, gorączka, kaszel o 41%, stosowanie antybiotyków o 68% i dni nieobecności w szkole o 32% (40).

To samo badanie wykazało, że połączenie L. acidophilus innym probiotyku nawet bardziej skuteczny (40).

Podobne badania na L. acidophilus i inny probiotyk odkryli również podobne wyniki pozytywne dla zmniejszenia objawów przeziębienia u dzieci (41).

Podsumowanie: L. acidophilus na własną rękę, aw połączeniu z innymi probiotyków może zmniejszyć objawy przeziębienia, zwłaszcza u dzieci.

Alergie są powszechne i mogą powodować objawy takie jak katar lub swędzenie oczu.

Na szczęście, niektóre badania sugerują, że niektóre probiotyki mogą zmniejszyć objawy niektórych alergii (42).

W jednym badaniu wykazano, że spożywanie sfermentowanego mleka zawierającego napój L. acidophilus poprawie objawów alergii pyłkowej cedr japoński (43).

Podobnie, biorąc L. acidophilus przez cztery miesiące zmniejszony obrzęk nosa i innych objawów u dzieci z całorocznego alergicznego nieżytu nosa, zaburzenia, które powoduje objawy gorączki siana-jak przez cały rok (44).

Większy badanie u 47 dzieci stwierdzono podobne wyniki. Okazało się, że przy kombinacji L. acidophilus i inny probiotyczny zmniejszoną nieżyt nosa, blokada nosa i inne objawy alergii pyłkowej (45).

Co ciekawe, probiotyki zmniejszenie ilości przeciwciała zwanej immunoglobuliny A, który bierze udział w tych reakcjach alergicznych, w jelitach.

Podsumowanie: L. acidophilus probiotyki mogą zmniejszyć objawy niektórych alergii.

Wyprysk jest chorobą, w której powstaje zapalenie skóry, co powoduje świąd i ból. Najbardziej rozpowszechnioną formą nazywa atopowe zapalenie skóry.

Dowody wskazują, że probiotyki mogą zmniejszyć objawy tego stanu zapalnego zarówno u dorosłych i dzieci (46).

Jedno z badań wykazało, że daje mieszankę L. acidophilus i innych probiotyków kobietom w ciąży i ich dzieci w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia zmniejsza częstość występowania wyprysku przez 22% czasu niemowlęta osiągniętego rok życia (47).

Podobne badania wykazały, że L. acidophilus , w połączeniu z tradycyjnym leczeniem, znacząco poprawiła objawy atopowego zapalenia skóry u dzieci (48).

Jednak nie wszystkie badania wykazały pozytywne efekty. W dużym badaniu w 231 dzieci urodzonych podanych L. acidophilus w pierwszych sześciu miesiącach życia nie stwierdzono korzystny wpływ w przypadku atopowego zapalenia skóry (49). W rzeczywistości, to zwiększona wrażliwość na alergeny.

Podsumowanie: Niektóre badania wykazały, że L. acidophilus probiotyki mogą przyczynić się do zmniejszenia częstości występowania i objawy egzemy, podczas gdy inne badania nie wykazują żadnych korzyści.

Jelit jest wyłożona bilionów bakterii, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu.

Ogólnie, bakterie kwasu mlekowego są bardzo dobre dla zdrowia jelit.

wytwarzają kwas mlekowy, który może zapobiec kolonizowania szkodliwych bakterii w jelitach. Zapewniają one również błony śluzowej jelit pozostaje nienaruszony (50).

L. acidophilus, to zwiększenia ilości innych zdrowych bakterii w jelicie , w tym inne pałeczki kwasu mlekowego i Bifidobakterii .

Może to również zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych o krótkim łańcuchu, takie jak maślan, promujące zdrowie jelit (51).

W innym badaniu starannie zbadali wpływ L. acidophilus na jelitach. Okazało się, że biorąc go jako probiotyk zwiększyła ekspresję genów w jelitach, które biorą udział w odpowiedzi immunologicznej (52).

Wyniki te sugerują, że L. acidophilus może wspierać zdrowy układ odpornościowy.

Odrębną Zbadano jak kombinacja L. acidophilus i prebiotyku chorego jelita ludzkiego zdrowia.

Stwierdzono, że w połączeniu dodatek zwiększone ilości Lactobacilli i Bifidobacteria w jelitach, jak również kwasów tłuszczowych o rozgałęzionych łańcuchach, które są istotną częścią zdrowej jelit (53).

Podsumowanie: L. acidophilus może wspierać zdrowie jelit poprzez zwiększenie ilości zdrowych bakterii w jelitach.

L. acidophilus jest normalną bakterii w jelitach zdrowych, ale można czerpać wiele korzyści zdrowotnych, biorąc go jako uzupełnienie lub spożywania pokarmów, które zawierają go.

L. acidophilus mogą być spożywane w suplementów probiotycznych, w jej postaci własnej lub w połączeniu z innymi probiotyków i prebiotyków.

Jednakże, jest to również w wielu produktów spożywczych, zwłaszcza fermentowanych produktów spożywczych .

Najlepszym źródłem żywności z L. acidophilus są:

  • Jogurt: jogurt jest zwykle wykonany z bakterii, takich jak L. bulgaricus i S. thermophilus . Niektóre jogurty zawierają również L. acidophilus , ale tylko te, które go w liście składników i stan „żywych kultur i aktywnych.”
  • Kefir: kefir jest wykonany z „ziaren” bakterii i drożdży, które mogą być dodawane do mleka lub wody do produkcji zdrowej sfermentowanego napoju. Rodzaje bakterii i drożdży w kefiru może być różna, ale zazwyczaj zawiera L. acidophilus , między innymi.
  • Miso: Miso to pasta pochodząca z Japonii, która wykonana jest w wyniku fermentacji soi. Chociaż pierwotne drobnoustrój w miso jest grzyby zwane Aspergillus oryzae , MISO może zawierać liczne bakterie, w tym L. acidophilus .
  • Tempeh: tempeh jest inna żywność wykonane z fermentowanych soi. Może ona zawierać kilka różnych drobnoustrojów, w tym L. acidophilus .
  • Sery: Różne odmiany sera są produkowane przy użyciu różnych bakterii. L. acidophilus nie jest powszechnie stosowany jako kultura ser rozrusznika, ale wiele badań dotyczących wpływu dodawania go jako probiotyk (54).
  • Kapusta kwaszona: Kiszona kapusta jest sfermentowany pokarm z kapusty . Większość bakterii kapustą są Lactobacillus, gatunków, w tym L. acidophilus (55).

Inne niż żywność, najlepszym sposobem, aby dostać L. acidophilus jest bezpośrednio poprzez suplementy.

Szereg L. acidophilus suplementów probiotycznych są dostępne zarówno w postaci własnej lub w połączeniu z innymi probiotyków. Dążyć do probiotyku z co najmniej jednego miliarda CFU porcji.

Jeśli biorąc probiotyk, to zazwyczaj najlepiej zrobić to z posiłkiem, najlepiej śniadanie.

Jeśli jesteś nowy w probiotyków, spróbuj biorąc je raz dziennie przez tydzień lub dwa, a następnie ocenić, jak się czujesz przed kontynuowaniem.

Podsumowanie: L. acidophilus mogą być traktowane jako probiotyczny suplement, ale jest również w dużych ilościach w wielu fermentowanych produktach spożywczych.

L. acidophilus jest to probotic bakterie, które się normalnie występujące w jelitach i istotne dla zdrowia.

Ze względu na swoją zdolność do wytwarzania kwasu mlekowego i interakcję z systemem odpornościowym, może pomóc w zapobieganiu i leczeniu objawów różnych chorób.

W celu zwiększenia L. acidophilus w jelitach, jeść żywność fermentowana, w tym te wymienione powyżej.

Alternatywnie, L. acidophilus suplementów może być korzystne, zwłaszcza jeśli cierpi na jedną z chorób wymienionych w tym artykule.

Czy to uzyskać poprzez żywności lub suplementów, L. acidophilus może przynieść korzyści zdrowotne dla każdego.