Opublikowano 26 March 2015

Prawda o witaminę E olej

Witamina E, można slather go na skórę lub połknąć go w kapsułce. Chwalony jako przeciwutleniacz, witamina E pomaga również swoje ciało w wielu innych sposobów, takich jak pomoc układ odpornościowy i pomaga zachować zdrowe naczynia.

Istnieje twierdzi, że witamina E, jako przeciwutleniacz, zwalcza szereg warunków, w tym choroba Alzheimera, związane z wiekiem utrata wzroku, zmarszczki, a nawet niektórych nowotworów. Kosmetyczne i półki są ładowane z towarami, które zawierają witaminę E, które twierdzą, aby odwrócić związane z wiekiem uszkodzenia skóry. Rzeczywiste korzyści za witaminy E znajdują się w równowadze huśtawką wolnych rodników i antyoksydantów.

Wolnych rodników w organizmie są cząsteczki tlenu, które tracą elektronów, co powoduje, że są nietrwałe. Te niestabilne cząsteczki oddziałują z komórkami w organizmie w sposób, który może spowodować uszkodzenie. Jak śnieżkami procesu, komórki mogą zostać uszkodzone i są podatne na choroby.

Wolne rodniki mogą być tworzone przez naszych ciał, jak się starzejemy, lub codziennych czynników, takich jak trawienie lub ćwiczeń. Oni również spowodowane ekspozycją na rzeczach zewnętrznych, takich jak:

  • dym tytoniowy
  • ozon
  • zanieczyszczenia środowiska
  • promieniowanie

Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki oddając brakujące elektrony, które je destabilizować. Przeciwutleniacze znajdują się w wielu produktach spożywczych i są również wykonane w naszym organizmie z wykorzystaniem witaminy i minerały występujące w żywności.

Chyba, że ​​dieta jest bardzo niska zawartość tłuszczu, jest prawdopodobne, że masz wystarczająco dużo witaminy E. Ale palenie, zanieczyszczenie powietrza, a nawet narażenie na szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe ze słońca może wyczerpywać organizmu zapasy witaminy.

Zgodnie z National Institutes of Health , młodzież i dorośli powinni uzyskać około 15 mg witaminy E dziennie. Kobiety w ciąży powinny uzyskać takie same, i karmiące piersią powinny się że do 19 mg.

Dla dzieci, zaleca się 4-5 mg dla niemowląt, 6 mg dla dzieci w wieku 1-3 lat, 7 mg dla osób w wieku między 4-8 i 11 mg w wieku od 9-13 lat.

Nie trzeba kapsułek i oleju, aby uzyskać witaminy E. Wiele przetworzonej żywności, zwłaszcza zbóż i soki, są wzbogacone w witaminę E. Jest również występuje naturalnie w wielu produktach, w tym:

  • oleje roślinne, zwłaszcza z kiełków pszenicy, słonecznika i olej szafranowy
  • orzechy i nasiona
  • awokado i inne tłuszcze

Od ich identyfikacji, wolnych rodników, witaminy E i innych przeciwutleniaczy zostały poddane badaniom pod kątem ich zdolności do zapobiegania wielu chorobom.

Zwyrodnienie plamki żółtej

Zwyrodnienie plamki żółtej jest główną przyczyną ślepoty u osób w wieku 55 lat i starszych. Badanie przeprowadzone przez Narodowy Instytut Oka stwierdził, że biorąc wysoki poziom przeciwutleniaczy i cynku może zmniejszyć ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki zaawansowanym aż o 25 procent.

1. Ochrona serca

Uważa się, że ludzie z wyższym poziomem witaminy E są w mniejszym ryzykiem chorób serca. Alejedno badanieże po ponad 14000 US mężczyźni od ośmiu lat nie znalazła układu krążenia korzyści z przyjmowania suplementów witaminy E. W rzeczywistości, w badaniu ustalono, że witamina E wiązało się z większym ryzykiem wystąpienia udaru mózgu.

Share on Pinterest

2. Rak

W innym badaniu, które po 35.000 ludzi do pięciu lat wykazały, że przyjmowanie witaminy E suplementy nie miał wpływu, jeżeli chodzi o obniżenie wszelkiego rodzaju ryzyko zachorowania na raka. 2011 obserwacji stwierdzili, że uczestnicy badania, którzy brali witaminę E faktycznie miał 17 procent wyższe ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Healing 3. Skóra

Witamina E jest szeroko reklamowany jako maść, która pomaga przyspieszyć gojenie i zmniejszenie blizn. Choć nie było kilka badań, które obsługują to największa liczba badań wskazuje, że witamina E nie pomaga rany skóry goją się szybciej.

JedenbadanieStwierdzono, że witamina E olej slathering rzeczywiście może pogorszyć wygląd blizn, lub po prostu nie mają żadnego wpływu w ogóle. Około jedna trzecia uczestników opracowany kontaktowego zapalenia skóry, które jest rodzajem wysypki skórnej.

Pęd do uzupełnienia naszej diety w antyoksydanty, w tym witaminy E, może nie być najlepszym rozwiązaniem. Niektórzy eksperci twierdzą , że przyjmowanie dużych dawek jakiegokolwiek antyutleniacza ma realną wartość profilaktycznej lub terapeutycznej, chyba że niedobór jest twój problem.

W marcu 2005 roku, naukowcy z Johns Hopkins Medical Institutions opublikował artykuł w Annals of Internal Medicine , który twierdził, duże dawki witaminy E może znacząco zwiększać śmiertelność o wszystkich przyczyn. Ich odkrycia, oparte na przeglądzie 19 badań klinicznych, rozpętał burzę okoliczności faktyczne, ale niewiele w drodze dowodu naukowego.

Tak więc, należy użyć oleju witamina E? To nie jest prawdopodobne, będzie to miało pozytywny wpływ na skórę i niesie ze sobą wysokie ryzyko wysypki skórnej. Jeśli chodzi o przyjmowanie witaminy E wewnętrznie, jeśli wziąć zalecaną dawkę, to za stosunkowo bezpieczne. Zbyt wysokie dawki witaminy E nie są zalecane.

Podobne wiadomości: Amerykanie wydają miliardy na ziół i witamin, które nie działają »