Opublikowano 11 February 2016

Fat Flush Plan | Porady wątroby do mycia | HEALTHLINE

Opracowany przez dietologa Ann Louise Gittleman, The Fat Flush Plan łączy utratę wagi i detoksykacji w niskich węglowodanów, ograniczona kaloryczności diety. Gittleman, który ma doktorat w holistycznego żywienia, opracował dietę po pracy na Pritikin Longevity Center, gdzie zauważyła, że ​​wiele z jej klientów miał minimalny sukces na niezwykle diecie niskotłuszczowej centrum.

Ona wprowadził ideę „flush tłuszczu” w swojej 1988 książce „Beyond Pritikin.” Teoria diety jest to, że wątroba jest „spalanie tłuszczu pieca”, a odpowiednia kombinacja żywności i konkretny harmonogram jedzenia wzrośnie metabolizm i spowodować, że organizm do spalania tłuszczu skutecznie. Ale najpierw wątroba i układ limfatyczny należy odtruty dla optymalnego funkcjonowania. Są trzy fazy do Fat Flush planu:

  • Etap 1: jest to faza Detox. Wzywa do ośmiu szklanek soku żurawinowego i mieszaniny wody dziennie w celu zmniejszenia retencji wody. Kalorii jest ograniczona do 1,100 do 1,200, a pszenica i nabiał są zabronione.
  • Faza 2: Przeznaczony do dalszego odchudzania, ta faza trwa nieznacznie podnosi dodatek kaloryczny i umożliwia pewne węglowodany należy powoli dodano z powrotem do diety.
  • Etap 3: nazwie „styl życia jeść plan”, faza ta jest przeznaczona do kontrolowania wagi życia. To znowu nieznacznie zwiększa dodatku przyjmuje wartość kaloryczną i stosunek diety 40 procent węglowodanów, białka 30 procent i 30 procent tłuszczu. Ograniczone zużycie mlecznych jest dozwolone.

Ćwiczenie jest również ważną częścią The Fat Flush Plan. Pierwsze dwa etapy wymagają 20- 30 minut wchodzi pięć razy w tygodniu i 100 podnośników skokowych dziennie na mini trampolina. W trzeciej fazie, ćwiczenia i zwiększa wytrzymałość szkolenia (przy użyciu wagi) został dodany. Prowadzenie codziennej diecie dziennika jest również częścią planu.

Ci, którzy chcą wypróbować The Fat Flush Plan można kupić zestawy zawierające różne suplementy, które są częścią diety.

Obietnica

Fat Flush Dieta obiecuje oczyścić wątrobę, która teoretycznie pomoże stopić tłuszcz i cellulit dala od talia, biodra i uda. Dieta obiecuje także wzrost energii i metabolizm, stabilizacji nastroju i lepiej spać, jak również „szybkiej utraty wagi” w początkowej fazie dwutygodniowego i zdrowsze odchudzania i zarządzanie przez całe życie.

Plusy i minusy

Dieta podkreśla zdrowej żywności, takich jak warzywa kapustne, bogatych w błonnik owoce i zdrowych olejów. Fat Flush promuje aktywny styl życia poprzez regularne ćwiczenia, co jest oczywiście dobrą rzeczą, i istnieje wiele pozytywnych referencji od ludzi, którzy korzystają różnym powodzeniem - od utraty wagi do zwalczania chorób.

Ze względu na rozkład, a reżim w ścisłych ograniczeń spożywczych (zwłaszcza w pierwszych dwóch etapach), dieta ta wymaga ogromnej ilości dyscypliny i jest trudna do utrzymania. Kaloryczny dodatki są szczególnie niskie, zwłaszcza w połączeniu z wymogami ćwiczeń. Jedzenie jest praktycznie niemożliwe, a po plan diety jest kosztowne z powodu drogich suplementów wymaga.

HEALTHLINE Says

Przede wszystkim, co do zasady, mamy tendencję, by unikać jedzenia plany, które eliminują całe kategorie żywności. Lubimy równowagę w naszym zdrowym życiu, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Niezależnie od tego, musimy przyznać, że jesteśmy trochę zdezorientowani tej diety. Gittleman najwyraźniej zyskał inspiracją dla tej diecie widząc wiele osób nie w ścisłym, dieta niskotłuszczowa, więc ona stworzyła ścisłe, niskokaloryczną dietę i rzucił w intensywnym schematu treningu i codziennego przydziału czasopiśmie? Nasz zamieszanie na bok, nie ma wątpliwości, że jeśli wyciąć kalorii prawie w połowie i pełne 30 do 45 minut ćwiczeń pięć dni w tygodniu, masz zamiar schudnąć.

Ale to zajmie trochę poważne samodyscypliny, ponieważ niższe kalorii znaczy mniej energii do ćwiczeń i niezwykle szybką utratą masy ciała może zwiększyć ryzyko dla kamieni żółciowych, zaburzenia równowagi elektrolitowej i niedożywienia. Ponadto, każda waga stracić na ścisłej diecie prawdopodobnie nie wszystkie pochodzą z tłuszczu, a może być ryzykując utraty cennych masy mięśniowej po drodze.

Jak w przypadku większości diet, płaski Flush Plan podkreśla zawiłe nauki i efekciarskie logikę sprzedawać swoje produkty (oraz książek Gittleman’S), a tak naprawdę nie wyjaśnia podstawową prawdę o diecie - że każdy plan obejmujący niższe kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej będzie spowodować utratę wagi. Krytycy Fat Flush Plan podkreśliło, że nie ma wiarygodnych dowodów, że udowodni, „detoksykacji” Wyniki wątroby w utracie wagi lub, że wątroba nie ma nic wspólnego z utratą wagi. Eksperci ostrzegają, że suplementy do mieszania z niektórymi lekami może być niebezpieczne recepta na niektórych dietetyków. To prowadzi nas do HEALTHLINE zasada numer 1 z diety: przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w jedzeniu lub wykonywania rutynowych należy skonsultować się z lekarzem.

Nie ma wątpliwości, że ta dieta działa na krótką metę. Jeśli lekarz daje „OK”, jeśli jesteś głodny jakiegoś wiertła sierż dyscypliny w swoim życiu, a jeśli masz trochę gotówki do wydania, można dać to można spróbować. Ale nawet wtedy, należy pominąć etap 1 i 2 i iść prosto do fazy 3. dwutygodniowy sok szybko nigdy nie jest zdrowe.

Czytaj więcej: Volumetrics potrawy »