Opublikowano 20 October 2017

Pożywne psiankowatych roślin: pomidory, ziemniaki i wiele więcej

owoce i warzywa psiankowate są szeroka grupa roślin z rodziny Solanum i papryka. psiankowate zawierają trucizny, jeden o nazwie solaniny. Podczas przetwarzania psiankowate mogą być śmiertelne, owoce i warzywa w tej samej klasyfikacji roślin - wiele z nich będzie można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym - są rzeczywiście bezpieczne do jedzenia.

To dlatego, że ilość tego toksycznego związku obniża się do nietoksycznych poziomach po owoce i warzywa dojrzewa. Mimo to, liście i jagody śmiertelnego psiankowatych roślin są toksyczne i nie powinny być spożywane.

Dowiedzieć się dokładnie, które z psiankowatych są najbardziej pożywne.

Pożywne psiankowateShare on Pinterest

Pomidory są podstawą wielu diet dla wielu powodów. Oprócz, jak łatwo są one rosną, są one również mnóstwo żywienia. Owoc jest wysoka w witaminy A i C, jest także dobrym źródłem żelaza, potasu, witaminę B6, manganu i błonnika.

Zgodnie z Penn State University programu Extension, obecne badania sugerują, że pomidory zawierają karotenoidy, silne antyoksydanty, które chronią organizm przed niektórymi rodzajami nowotworów. Likopen, najczęściej karotenoidów znaleźć w pomidorach, może pomóc obniżyć ryzyko raka trzustki, prostaty i raka układu pokarmowego.

Spróbuj tego nowego-z-ogrodu zupę pomidorową na rozgrzewkę w zimny dzień.

Pożywne psiankowateShare on Pinterest

Ziemniaki są jednym z najobficiej uprawianych produktów spożywczych stosowanych w świecie zachodnim. Są one również częścią całorocznego rodziny psiankowatych, które mogą być lekko trujące gdy spożywane przed są dojrzałe, podczas gdy skóra jest jeszcze zielona.

Ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga odporność pomocy. Zawierają one także wystarczająco dużo potasu, Witamina B6 i błonnika dokonać zdrowszego zszywki niż można zrealizować. Ponadto zawierają karotenoidy, flawonoidy i kwas kawowy, wszystkie formy składniki odżywcze, jak wiadomo, przyczynia korzyści dla zdrowia, według USDA .

Istnieje również wiele różnych rodzajów odmian, które mają różne korzyści zdrowotne. Ziemniaki są bogate w witaminy A, B, C i E, oraz żelazo i cynk. Zapewniają one w łatwy sposób uzyskać niezbędne, krytyczne ilości składników odżywczych dla osób mieszkających w rozwijających się światów.

Ziemniaki nie są tak zdrowe, gdy są one przygotowane z dużą ilością tłuszczów, soli i olejów, takich jak frytki. Bo nic nie przebije odcinkowych homestyle, spróbuj to zabiorą pieczonymi ziemniakami .

Share on Pinterest

Jeśli potrzebujesz zastrzyk witaminy C, papryka są doskonałym wyborem. Jedna zielona papryka zawierawięcej witaminy C niż pomarańczowy.

Papryka są jednym z najsmaczniejszych przekąsek z rodziny psiankowatych. Można pokroić je i zanurzyć je w hummus, dodaj je do stir fry, lub spróbuj tego dzwon pieprz Farro sałatkę .

Share on Pinterest

Ostra papryka może być psiankowatych, ale jak słońce mogą przynieść ciepło. A jeśli twój język może znieść spalić te ogniste demony zawierać dobrych składników odżywczych.

Wspólne ostra papryka - jak jalapeno, serrano i czerwone lub zielone chilli - są dobrym źródłem witaminy C, witaminy A i potasu.

Kapsaicyna, co pomaga nadać Spicy papryka swój rzut, nie wykazano , aby zmniejszyć stan zapalny, który może pomóc ludziom ze stawów chodzić z mniejszym bólem.

Jeśli chcesz coś słodkiego z przypraw, spróbuj te chili czekolada zanurzył wiśnie .

Share on Pinterest

Bakłażany jest dobrym źródłem manganu, minerału ważne zarówno rozwój i metabolizm. Dodatkowo, w zależności odnaukowcy, Bakłażan zawiera naturalne przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed stresem oksydacyjnym ultrafioletowego promieniowania słonecznego.

Ze względu na ich mięsisty tekstury po ugotowaniu, są one popularne wśród wegetarian - pomyśl bakłażana parmezan - jak również z wegan.

Bat razem to nassza okra i bakłażana , aby spróbować coś z odrobiną stylu śródziemnomorskim.

Share on Pinterest

Tomatillo jest jagoda, która rośnie w łusce i jest podobny do pomidorów. Powszechne w Ameryce Środkowej i Południowej, jest to podstawą meksykańskich zielonych sosów i może być gotowane, smażone lub gotowane na parze.

Choć nie tak nutritiously obfite jako ogród odmiany pomidorów czerwonych, zawierają przeciwutleniacze i mogą pomóc przemycić trochę więcej błonnika do diety bez dodawania zbyt wielu dodatkowych kalorii.

Sprawdź zdrowego tomatillo salsę albo jeszcze lepiej do pieczonego kurczaka tomatillo miska ryżu pakowane z białka i błonnika.

Share on Pinterest

Aby znaleźć świeże jagody goji , musisz odwiedzić chińską plantacji. Ale one również znaleźć zwykle w specjalistycznych sklepach spożywczych w postaci suszonej, czasami oznaczone jako wolfberries.

Goji zawierają białko i liczne zdrowych aminokwasy, takie jak tyraminy . Są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają funkcji układu immunologicznego i zdrowia komórek. Jeśli próbujesz je po raz pierwszy, że to możliwe, aby być uczulony na nich. Będziemy chcieli, aby przestać jeść je powinno się wysypka lub zachoruje.

Aby uzyskać bardziej korzystny psiankowatych w diecie, spróbuj dodać jagody goji do tej podwójnej berry szewca .

Share on Pinterest

Jagody zawierają alkaloid jak Solaniny roślin psiankowatych, choć nie są one technicznie roślin psiankowatych. Borówki są często reklamowany jako pożywienie, ponieważ wiele osób uważa, że zawierają zapobiegający rakowi składników. Są bogate w przeciwutleniacze, które są znane w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Mając to na uwadze, jagody są myśli, aby zapobiec chorób zapalnych, takich jak zespół metaboliczny , cukrzyca typu 2, choroby Alzheimera, choroby układu sercowo-naczyniowego.

Według naukowców z gerontologii Society of America , dowody z najnowszych badań wskazują, że jagody zawierają flawonoidy, a konkretnie jeden o nazwie antocyjanów, który jest bezpośrednio związany z korzyści poznawczych.

Filiżanka borówki zapewnia jedną czwartą swoich codziennych potrzeb witamina C, jak również dostarczanie jakiś błonnik. Włókno, w połączeniu z probiotykami w jogurcie, mogą zachować swój przewód pokarmowy w dobrym stanie.

Dla zdrowego porannym przypływie borówki szczęścia, spróbuj tego jagodowe i szpinak smoothie .

Tagi: Zdrowie,