odżywianie fitness

Topowe wpisy

15 glute-ujędrniający Treningi że polegać na mc

Nasycić są największym mięśni w organizmie, więc ich wzmocnienie jest dobrym posunięciem - nie tylko w życiu codziennym, ale na jak będziesz czuć się jak podnosić ciężkich przedmiotów lub siedzieć prosto ze swojego 9 do 5 - albo bądźmy szczerzy, dłuższy niż 5.

13 Moves które pozwalają budować mięśnie bez ciężarów

„Podnieś ciężki” wydaje się odpowiedzią na wszystko w dzisiejszych czasach, prawda?

Najlepszy trening Ab: 12 Przejście do rutynowej jednomiesięcznych

Dwa sposoby podejścia do tego monthlong rutynowych Silny rdzeń jest tak ważna, nie tylko skopać tyłek na siłowni, ale sprawnie poruszać się w codziennym życiu.

Najlepsza 20-minutowy trening na każdy początkujący i swoje ciało

Czy jesteś nowy na wypracowanie i nie mam pojęcia, od czego zacząć?

Wznak Wewnętrzna uda podnoszenia za kolano i podpierające plecy

Celem tego wyciągu jest prosta: Pomaga wspierać kolan i pleców, zwłaszcza gdy robi żadnej dźwiganie ciężarów.

Jak zrobić Ryby Pose (Matsyasana): Yoga Pose na plecach

Ryby Pose znany jako pozycja otwarcia serca, poprawia elastyczność kręgosłupa i postawy poprzez rozciągnięcie przedniej części ciała, mięśni górnej części pleców i szyi.

Jak zrobić ramię wzrusza poprawnie nawet z odważnikami

Jesteśmy kończąc to na łatwą nocie budując silne ramiona.

Jak zrobić Spinal Twist na stres i trawienie Relief

Można rozpoznać te skręty jeśli już podjęte w zajęciach jogi i zatrzymaliśmy się na rozciąganie.

Jak zrobić trzepotanie Kicks dla niższych Ab i Powrót Siła

Abs czas. To ćwiczenie jest również idealny dla utrzymując zginacze biodrowe zwinny.

Więcej do czytania

Jak zrobić Cat-Krowa Pose i rozciągnąć mięśnie w plecach

Wielki przepływ, kiedy organizm potrzebuje przerwy. Cat-krowa lub Chakravakasana, jest joga stanowi, że mówi się, poprawić postawę i równowagę - idealny dla osób z bólem pleców.

Jak zrobić Pushup: Korzyści porusza początkujących i odpowiedniej formie

Ogólna definicja ciała, tu przyjść. Nie ma to jak pompki, aby uzyskać każdy mięsień w pracy ciała i krwi krążącej.

Zmodyfikowany Ab Rollout: Mięśnie działało, instrukcje i spalone kalorie

Kontynuować pracę swoją rdzeńz tym zmodyfikowanym ale wymagająca górnej ruchu ciała.

Siedzą Raise Single-Leg: Korzyści i jak to zrobić

Utrzymanie skupić się na dolnej części ciała, to jest czas na pracę podłogi.

Lonży z Biceps Curl: Mięśnie Ukierunkowane i jak to zrobić

Teraz, gdy już poprawiła swoją elastyczność, nadszedł czas, aby zbudować trochę mięśni ruchu związku z tym, że funkcje i rzuca biceps loki.

Zmodyfikowany skierowaną w dół psa: Korzyści i jak to zrobić

Trzymaj się z telefonem rozciąganie i dać tej zmodyfikowanej wersji ukochany skierowaną w dół pies stwarza szansę.

Neck Rozciąga: Jak Oni Zwalnia ból szyi, oraz instrukcje

Po uczucie oparzenia, nadszedł czas, aby wziąć sprawy w dół wycięcie z odcinków szyi.

Ściana Sits: Mięśnie używany i jak to zrobić poprawnie

Po skończysz stabilizujące kolana, nadszedł czas, aby przetestować swoje mięśnie ściany siedzi.

Krok Downs: Mięśnie używany i jak je zrobić

Choć przysiadysą świetne dla swoich pośladków i quadów, ważne jest, aby upewnić się, że kolana są również prawidłowo opieką.

Co jeść po treningu HIIT

Jestem zawsze w dół do dobrego, spocony treningu, zwłaszcza taki, który będzie spalić dużo kalorii i poćwiczyć w krótkim czasie.

Przysiady pół: Mięśnie pracował i jak to zrobić

Odejść od swoich ramionachi skupić się na dolnej połowie.

Side Arm Stretch: Mięśnie wydłużone i Instrukcje

W przypadku wątpliwości, naciągnąć go na zewnątrz - zwłaszcza po pracy wagi.

Biceps Curl z Shoulder Press: Korzyści i jak zrobić ten ruch

Naprzemiennie swój cień bokserski ponczrutyny z tym biceps curl ruchu związku tonowania mięśni.

Cień Boks stemple: Które mięśnie i jak je zrobić

Teraz, gdy już rozgrzany swoje ramiona, dostać się do trybu walki z szturcha że zaproś triceps i biceps i doskonalić swoją ostrość i balans.

Circles Arm: Jak je zrobić i na jak długo

Ten unintimidating rozgrzewka dostaje przesuwanie krwi i może przyczynić się do budowania mięśni w ramionach, triceps i biceps.

10 Medicine Ball Przenosi do treningu Najlepszy Full Body

Dziś są one duże, jędrne kule gumowe począwszy wadze od 2 do ponad 20 funtów, ale piłki lekarskie są myśli ewoluowały od stworzenia przez Hipokratesa tysięcy lat temu.