Opublikowano 9 November 2018

Urazy sportowe: Typy, zabiegi, zapobieganie i Więcej

Urazy sportowe wystąpić podczas wysiłku lub podczas uczestniczenia w sporcie. Dzieci są szczególnie narażone na tego typu urazy, ale dorośli mogą je też.

Jesteś na ryzyko urazów sportowych jeśli:

  • nie były regularnie aktywny
  • nie rozgrzać poprawnie przed wysiłkiem
  • uprawiać sporty kontaktowe

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat urazów sportowych, możliwości leczenia i porady dotyczące zapobiegania ich w pierwszej kolejności.

Różne urazy sportowe produkować różne objawy i powikłania. Najczęstsze rodzaje urazów sportowych należą:

  • Skręcenia. Nadmiernego rozciągnięcia lub łzawienie wyniki więzadeł w A zwichnięcie . Więzadła są kawałki tkanki, które łączą dwie kości do siebie w stawie.
  • Szczepy . Nadmiernego rozciągnięcia lub łzawienie mięśni lub ścięgien wyników w skręceniem . Cięgna są grube kordy tkanki włókniste, które łączą kość mięśnie. Szczepy są powszechnie mylone skręcenia. Oto jak je rozróżnić.
  • Urazy kolana. Wszelkie szkody, które zakłóca jak stawu kolanowego porusza może być urazy sportowe. To może wahać się od nadmierne rozciągnięcie do łzą w mięśniach i tkankach w kolanie.
  • Opuchnięte mięśnie . Obrzęk jest naturalnym reakcji na uszkodzenie. Opuchnięte mięśnie mogą być bolesne i słaby.
  • Zerwanie ścięgna Achillesa. Ścięgno Achillesa jest cienki, mocny ścięgna z tyłu kostki. Podczas uprawiania sportu, to ścięgno może złamać lub pęknięcia. Kiedy to robi, może wystąpić nagły, silny ból i trudności z chodzeniem.
  • Złamania . Złamania kości są znane również jako złamanych kości.
  • Zwichnięcia . Urazy sportowe mogą zdezorganizować kości w organizmie. Kiedy tak się dzieje, kość zostanie wypchnięty z gniazda. To może być bolesne i prowadzić do obrzęków i słabości.
  • Rotator szkoda mankiet. Cztery kawałki pracy mięśni razem tworzą stożka rotatorów. Stożka rotatorów utrzymuje ramię porusza się we wszystkich kierunkach. Łza w żadnym z tych mięśni może osłabić stożka rotatorów .

Metoda RICE jest wspólny schemat leczenia urazów sportowych. To znaczy:

  • reszta
  • lód
  • kompresja
  • podniesienie

Ta metoda leczenia jest pomocne dla łagodnych urazów sportowych. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, należy metodę RICE w ciągu pierwszych 24 do 36 godzin od urazu. To może pomóc zmniejszyć obrzęk i zapobiec dodatkowy ból i siniaki w pierwszych dniach po urazie sportowym. Oto jak postępować ryż, plus oś czasu odzyskiwania.

Oba over-the-counter i recepty leki są dostępne w leczeniu urazów sportowych. Większość z nich zapewnia ulgę w bólu i obrzęku.

Jeśli urazy sportowe wygląda lub czuje ciężkie, umówić się na spotkanie, aby zobaczyć się z lekarzem. Szukają pomocy w nagłych wypadkach, jeśli poszkodowana stawów wykazuje oznaki:

  • ciężki obrzęk i ból
  • widoczne grudki, nierówności lub inne deformacje
  • popping lub skrzypienie dźwięki podczas korzystania z połączenia
  • osłabienie lub niemożność umieścić ciężar na stawie
  • niestabilność

szukać również awaryjne uwagę, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących po kontuzji:

Poważne urazy sportowe mogą wymagać operacji i fizykoterapia. Jeśli szkoda nie goi się w ciągu dwóch tygodni, należy skontaktować się z lekarzem na wizytę.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec kontuzji sportowej jest odpowiednio rozgrzać i rozciągnąć . Zimne mięśnie są skłonne do nadmiernego rozciągnięcia i łzy. Ciepłe mięśnie są bardziej elastyczne. Mogą one wchłonąć szybkich ruchów, załamań i szarpnięć, czyniąc szkody mniej prawdopodobne.

podejmują również kroki, aby uniknąć urazów sportowych:

Użyj odpowiedniej techniki

Dowiedz się właściwy sposób poruszania się podczas sportu lub aktywności. Różne rodzaje ćwiczeń wymagają różnych postaw i postawy. Na przykład, w niektórych dyscyplinach sportu, zginanie kolana we właściwym czasie może pomóc uniknąć urazów kręgosłupa lub biodra.

Mają odpowiedniego sprzętu

Nosić odpowiednie obuwie. Sprawdź, czy masz odpowiednią ochronę sport. Źle dopasowane buty czy sprzęt może zwiększyć ryzyko wystąpienia kontuzji.

Nie przesadzaj

Jeśli zrobisz sobie krzywdę, upewnij się, że jesteś wyleczony przed ponownym rozpoczęciem działalności. Nie próbuj „działa poprzez” bólu.

Po powrocie po pozwalając organizmowi odzyskać, może być konieczne, aby ułatwić sobie powrót do ćwiczeń czy sportu niż skoki z powrotem w tym samym natężeniu.

Ochłonąć

Pamiętaj, aby ochłonąć po swojej działalności. Zwykle wiąże się to robi to samo rozciąganie i ćwiczenia udział w rozgrzewce.

Aktywność resume powoli

Nie ulec pokusie, aby pielęgnować swoje zranienia zbyt długo. Nadmierne reszta może opóźnić gojenie. Po wstępnym okresie 48-godzinnym ryżu, można rozpocząć korzystanie z ciepła, aby pomóc zrelaksować napięte mięśnie. Wziąć sprawy powoli, a łatwość z powrotem w celu wykonania lub sporcie wyboru.

Urazy sportowe są powszechne u młodszych dzieci i dorosłych. Ponad 3,5 mln dzieci i młodzieży jest rannych w ramach zorganizowanej rocznie sportu lub aktywności fizycznej, szacuje Stanforda dzieci Zdrowie. Jedna trzecia wszystkich urazów u dzieci są związane ze sportem, too.

Najczęstsze urazy sportowe u dzieci są skręcenia i szczepów. sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna i koszykówka, stanowią więcej niż bezkontaktowe urazów sportowych, takich jak pływanie i bieganie.

ZA 2016 badanieStwierdzono, że 8,6 mln osób, w wieku od 5 do 24 lat, mają sprawności sportowej każdego roku w Stanach Zjednoczonych. Naukowcy zwracają uwagę mężczyzn w wieku 5 do 24 stanowią ponad połowę wszystkich epizodów urazów sportowych.

Niższa ciało jest najbardziej narażone na urazy (42 procent). Kończyn górnych nadrobić 30,3 procent urazów. Urazy głowy i szyi połączyć do 16,4 procent urazów sportowych.

Zgonów z powodu urazów sportowych są rzadkie. Kiedy one się zdarzają, są najprawdopodobniej wynikiem urazu głowy .

Każdy może znaleźć się radzenia sobie z urazem sportowym, niezależnie od czasu ostatniego nadaje się na diament baseball lub kwadratu mecz linebacker na ruszcie. Ale niektóre czynniki narazić Cię lub kogoś bliskiego na zwiększone ryzyko kontuzji.

Dzieciństwo

Ze względu na ich charakter aktywny, dzieci są szczególnie narażone na ryzyko urazów sportowych. Dzieci często nie znają swoich granic fizycznych. Oznacza to, że mogą one pchania się do kontuzji łatwiej niż dorośli i młodzież.

Wiek

Im jesteś starszy rosnąć, tym bardziej prawdopodobne jest to, aby doświadczyć kontuzji. Wiek również zwiększa szanse, że masz urazów sportowych, które marudzić. Nowe urazy mogą pogorszyć te wcześniejsze urazy.

Brak opieki

Czasem poważne urazy rozpocząć jak małe. Wiele urazy wynikające z nadużywania, takie jak zapalenie ścięgna i stres złamań, można rozpoznać wcześnie przez lekarza. Jeśli oni nieleczona lub ignorowane, mogą przekształcić się w poważnych obrażeń.

Mieć nadwagę

Roznosić dodatkowy ciężar można umieścić niepotrzebnego stresu na stawy, w tym biodra, kolana i kostki. Ciśnienie jest powiększony z ćwiczeń lub sportowe. To zwiększa ryzyko kontuzji sportowych.

Dzieci lub dorosłych, którzy planują rozpocząć uczestnictwo w zajęciach sportowych może skorzystać poprzez badanie fizykalne przez lekarza pierwszego.

Wiele urazów sportowych powoduje natychmiastowy ból lub dyskomfort. Inni, jak nadużywać obrażeń, może być zauważone dopiero po uszkodzeniu długoterminową. Obrażenia te są często diagnozowane podczas rutynowych badań fizycznych lub badań kontrolnych.

Jeśli uważasz, że masz uraz sportowy, lekarz może zastosować następujące kroki, aby uzyskać diagnozę. Obejmują one:

  • Badanie lekarskie. Lekarz może próbować przenieść rannego stawów lub część ciała. To pomaga im zobaczyć jak obszar jest w ruchu, lub jak to nie rusza, czy to przypadek.
  • Historia medyczna. Wiąże się to z prośbą pytania dotyczące sposobu zostało rannych, co robiłeś, co zrobiłeś od urazu i więcej. Jeśli jest to twój pierwszy raz w tym lekarza, mogą też prosić o bardziej dokładnego wywiadu lekarskiego.
  • Badania obrazowe. Rentgenowskie , MRI, CT i ultradźwięki wszystko może pomóc lekarzowi i opieki zdrowotnej dostawcy zobaczyć wewnątrz ciała. To pomaga im potwierdzić diagnozę urazy sportowe.

Jeśli lekarz podejrzewa masz zwichnięcia lub naciągnięcia, mogą zalecamy wykonanie metody ryżu.

Tych zaleceń i pilnować swoich objawów. Gdyby jeszcze gorzej, to może oznaczać, że masz więcej poważnych obrażeń sportowych.

Zadzwoń do lekarza, jeśli istnieją oznaki obrzęku lub jeśli to boli, aby umieścić ciężar na obszarze zagrożonym. Jeśli problem jest w miejscu wcześniejszego urazu, skonsultować się z lekarzem od razu.

Skontaktować się z lekarzem, jeśli nie widać żadnej poprawy po 24 do 36 godzin ryżu.

Ponieważ szkielet dziecka nie jest w pełni rozwinięty, kości są słabsze niż dorosłego. Podjąć dodatkowe środki ostrożności z dzieckiem w urazach sportowych. Co wygląda jak uszkodzenia tkanek w rzeczywistości może być bardziej poważne złamanie.

Nie ignoruj ​​objawów. Pamiętaj, że wcześniej można uzyskać diagnozę i leczenie, tym szybciej będzie można odzyskać i wrócić do gry.

Tagi: urazy, Zdrowie,