Opublikowano 4 June 2019

Jak Samotność Zmiany w całej Lifetime

Poprosić kogoś, aby opowiadać czas czuli samotni, a oni niewątpliwie mają historię do przekazania. Można usłyszeć o student pierwszego roku college’u z dala od domu, po raz pierwszy. Lub nowa matka karmienia jej baby w ciemności ciszy 4 rano

„Większość ludzi czuje się samotny w pewnym momencie ich życia”, pisze badacz Ahmet Akin od Sakarya University. „Jako zwierzętami społecznymi, które uczestniczą w znacznym stopniu w relacjach społecznych, ludzie otwierają się na możliwość samotności.”

Naukowcy uważają, że samotność przypływy i odpływy, jak się starzejemy, w stosunkowo przewidywalny sposób. Counterintuitively, mamy tendencję do być samotny, gdy młody, a także gdy stary. Wśród tych grup wysokiego ryzyka, aż jedna czwarta osób może czuć się samotny na bieżąco. Zrozumienie dlaczego stajemy się samotny w określonych stadiach rozwoju może pomóc nam obsłużyć nieprzyjemne uczucia izolacji, kiedy nieuchronnie powstają.

Z ilości na jakość

Naukowcy określają jako „samotność postrzegane izolacji społecznej,” słowo kluczowe jest postrzegany . Jeśli dwie osoby mają taką samą liczbę znajomych, z którymi spędzają tyle samo czasu i mówić o tych samych rzeczach, można poczuć się doskonale zawartość, podczas gdy drugi czuł się samotny.

Innymi słowy, samotność jest subiektywne; jest to ponury luka między relacji masz i stosunków chcesz. Dlatego ludzie w każdym wieku wydają się być bardziej samotny, kiedy mają relacje bardziej niepokojące i mniej przyjemne, są niezadowoleni z ich relacji , czy chcą więcej czasu z przyjaciółmi .

„Uczucie samotności zależy od czyjegoś dążenia do kontaktu, postrzegania kontaktu i oceny więzi społecznych,” pisać badaczy Magnhild Nicolaisen i Kirsten Thorsen od Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo.

Możemy ocenić te więzi społecznych, zarówno pod względem ilości, jak i jakości, ilości czasu spędzimy z innymi i jak przyjemne, że czas jest. I okazuje się, że w znaczeniu ilości i jakości zmian w różnym wieku.

Na przykład, Nicolaisen i Thorsen badanych prawie 15.000 ludzi w Norwegii o ich aktywności społecznej i ich poziomów samotności. Dla najmłodszej grupy w wieku 18-29 lat, ilość wydawało najważniejsze: Młodzi dorośli, którzy widzieli znajomych rzadziej tendencję do być samotny. Ale wśród osób dorosłych w wieku 30-64, jakość stała się najważniejsza: W tej grupie był samotny, kiedy nie miał zaufanych ludzi, ludzie mogli rozmawiać ze ściśle. Ilość czasu spędzali z przyjaciółmi nie miało to znaczenia.

Jeśli myślisz o typowej trajektorii życia, te odkrycia sensu. Dla młodych ludzi, którzy budują swoje kariery i poszukujących kolegów, pomaga poznać i spędzić czas z dużą ilością ludzi. Jak się starzeć, a może stać się rodzice, możemy zobaczyć znajomych rzadziej, ale potrzebujemy kogoś zadzwonić, gdy stres chorych maluchów lub walki o władzę w pracy staje się nie do zniesienia. Rzeczywiście, wcześniejsze badania wykazały, że pod względem ich wpływu na nasze zdrowie, liczba przyjaciół ważniejsze dla ludzi w ich nastolatków i 20s, a jakość przyjaźń liczy się bardziej, aż w wieku 50 lat.

Tymczasem dla najstarszej grupy w badaniu (w wieku 65-79), ich samotność nie zależy od tego, jak często widzieli znajomych czy mieli powiernikiem. Jak spekulują naukowcy, te starsze osoby mogą mieć niskie oczekiwania na ich przyjaźniach, znajdując zadowolenia w okazjonalnych wizyty lub kilkoma miłymi towarzyszami. Lub mogą one polegać na rodzinie więcej niż przyjaciółmi: W jednym badaniu w Wielkiej Brytanii, która wyglądała na wszystkich typach relacji (nie tylko z przyjaźni), jakość nadal wydawało się ważne w tym wieku.

Poza naszymi przyjaciółmi i rodziną, romantyczne relacje mogą także chronić nas przed samotnością, a tym bardziej w miarę starzenia się. W innym dużym badaniu , tym razem w Niemczech, pojedyncze młodzi dorośli nie były w większym stopniu narażone na samotność w porównaniu do tych z innych znaczących. Ale dla starszych single-począwszy od wieku 30-oni nie odczuwać wyrzuty samotnością więcej.

Dążenie do czuć się normalnie

Co się dzieje w głowie 20-tce, który nie jest przygnieciony samotności jednego życia? Lub 40-coś, który nie dostać się często, ale czuje się spełniony przez cotygodniowych catchups z najlepszym przyjacielem?

Według jednej z teorii, wszystko zależy od tego, co uważamy za „normalne”. Jeśli nasze życie społeczne wygląda to, czego oczekujemy dla kogoś w naszym wieku, jesteśmy mniej prawdopodobne, aby uruchomić złośliwy o naszych połączeniach, wywołując na alarm samotności.

„Nastolatka może czuć się samotny, jeśli ona ma tylko dwóch dobrych przyjaciół, podczas gdy 80-letnia kobieta może czuć się bardzo podłączony bo wciąż ma dwóch dobrych przyjaciół,” write naukowcy Maike LüHMANN i Louise C. Hawkley.

Jak tłumaczą, normy te są również pod wpływem naturalnych procesów rozwojowych. Według jednego z przeglądu badań , aż do siódmego roku życia, dzieci są najczęściej szuka kogoś do gry i zabawy z. Wtedy staje się ważne, aby mieć kogoś bliskiego przyjaciela, można mówić, kto jest po twojej stronie. Grupy rówieśnicze szybować znaczenie we wczesnym okresie dojrzewania, gdy przynależności i akceptowane czuć krytyczna.

Jak ruszamy w naszych 20s, nasze umysły zwracają się do romantycznych związków, a uczucie odrzucony przez potencjalnych partnerów może być szczególnie bolesne. Nasze potrzeby intymności rosną, w tym walidacji i zrozumienia, że ​​bliscy przyjaciele mogą dostarczyć.

Potrzeby te zazwyczaj pozostają względnie stałe, jak się starzejemy, chociaż nasze oczekiwania mogą ulec zmianie. Starość może przynieść stratę przyjaciół lub partnerów lub problemów zdrowotnych, które uniemożliwiają nam dzieje terminach kawy lub rodzinnych wakacji-stąd, że 80-letnia kobieta, która pielęgnuje jej dwóch dobrych przyjaciół.

Kiedy czujemy się samotni w cierpieniu

Teoria ta może pomóc wyjaśnić dlaczego przeżywa trudności w życiu czuje się szczególnie samotny w różnym wieku, innego dużego ustalenia badawcze.

Na przykład, weźmy pracy i dochodów. Osoby o niższych dochodach są samotny w wieku średnim niż osoby o wyższych dochodach, bardziej niż u młodych lub starych dorosłości. Choć 20-latków może żartować jest spłukany i seniorzy mogą spodziewać się drapać po przejściu na emeryturę, większość ludzi nadzieję, że nie będzie musiał martwić się o pieniądze w średnim wieku. Ludzie, którzy mają trudności finansowe mogą czuć się wstydzić swoich środków, podczas gdy wszyscy wokół nich wydaje się być wygodnie udany.

Podobnie, choć niektóre badania zostały znalezione sprzeczne wyniki, dorosłych w średnim wieku, którzy są bezrobotni wydają się być najbardziej dotknięte samotności porównaniu z niepełnym wymiarze godzin lub pracowników w pełnym wymiarze czasu, ale nie jest to prawdą w młodym lub starszym wieku. W rzeczywistości, młodzi dorośli wydają się być najmniej samotny, gdy pracują w niepełnym wymiarze czasu, dokładnie to, co wydaje się „normalne” dla nastolatków lub college student.

Tymczasem samotność wydaje się również skok kiedy rozwijać problemy zdrowotne, zanim nasz czas -Gdy w średnim wieku dorosłych zacząć otrzymywać rentę lub stany zagrażające życiu twarz jak choroby serca lub udaru mózgu. W przeciwieństwie do tego, „ciężka choroba w starym Starość jest bardziej normatywne i do pewnego stopnia oczekiwanego”, piszą naukowcy tył tego badania.

Ponieważ staramy się spodziewać więcej trudności w starszym wieku, nawet złe uczucia w ogóle może stać się mniej samotność wywołujących jak podrosną. W jednym z badań, które po ponad 11.000 niemiecka wiekowe 40-84 do 15 lat, związek między negatywnych uczuć i samotności osłabiona z wiekiem. Jako naukowcy spekulują, nieszczęśliwy dorośli mogą odpychać rodziny i przyjaciół, ale mamy tendencję do cięcia więcej luzu na zepsuty dziadków a jednak inny sposób, że normy i oczekiwania wchodzą w grę.

Jednak pewne trudności zdają się nie dyskryminować ze względu na wiek. Ludzie, którzy należą do grupy mniejszościowej lub cierpią z powodu długotrwałego zaburzenia psychiczne mają wyższe ryzyko samotności, bez względu na to ile mają lat.

Jak czują się mniej samotne

Jeśli samotność może mieć różne wyzwalacze w poprzek naszego życia, co jest najlepszą odpowiedzią na to?

Badania nie całkiem osiągnęła stadium wskazywanie optymalnych zabiegów w różnym wieku, ale wiemy, jak ludzie naturalnie mają tendencję do radzenia sobie, dzięki badaniu przez Uniwersytet w York Ami Rokacha że poprosił ponad 700 osób, aby wskazać ich najbardziej korzystne strategie walki z samotnością ,

Kiedy czuje się samotne, ludzie w każdym wieku robić to, czego można oczekiwać, starają się ponownie. Działają one na budowaniu sieci wsparcia społecznego, które może zaoferować miłość, wskazówki i przynależności, a oni stawiać się tam, przez hobby, sport, wolontariat, lub pracy.

Tymczasem przed 18 rokiem życia, ludzie są mniej zainteresowani bardziej refleksyjnych, pośrednie sposoby przeciwdziałania samotność-jak bycie uważnym i zaakceptowaniu ich trudnych uczuć, łączenie grup wsparcia lub terapii, lub zwracając się do religii i wiary. Dorosłych (w wieku 31-58) korzystać ze wszystkich tych strategii częściej niż inne grupy wiekowe, w tym jeden, który nie wydaje się tak zdrowe: uciekającego swoją samotność z alkoholem lub narkotykami.

Jeśli samotność jest więcej o naszej stan umysłu niż liczba wizyt w naszym kalendarzu, choć dorośli mogą być na coś z ich bardziej wewnętrznie koncentruje strategii.

Ten artykuł ukazał się pierwotnie na Greater Good , magazyn online w Greater Good Science Center w UC Berkeley.

 

Kira M. Newman jest redaktor naczelny Greater Good . Jest również twórcą Roku Happy, całoroczny kurs nauki o szczęściu i CaféHappy, meetup Toronto oparte. Śledzić ją na Twitterze!